औसत - हृदय-गति - , जबकि चलती के आसपास

सामान्य दिल की दर चलने पर। लिन शेल्डन अंतिम बार 12 मार्च 2011 को अद्यतन किया गया। लिन शेल्डन में स्टूडियो और प्रदर्शन समूहों में 12 से अधिक वर्षों का नृत्य अनुभव है, वह एक शौकीन है और कई प्रकार के योग का अध्ययन किया है शेल्डन अब एक फ्रीलान्स के रूप में काम करता है लेखक, संपादक और पुस्तक समीक्षक वह बोस्टन विश्वविद्यालय से अंग्रेज़ी और कला इतिहास में कला के एक बैचलर ऑफ आर्ट्स और हाल ही में पैसिफिक यूनिवर्सिटी से लिखित अपने लर्न ऑफ मास्टर्स का पूरा कर चुके हैं। अपने टहलने के दौरान अपनी नब्ज की निगरानी करें ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप अपने लक्ष्य श्रेणी फोटो क्रेडिट छवियाँ.आप चलने के दौरान अपने दिल की दर का निवेदन करना आपके व्यायाम की तीव्रता को मापने का एक अच्छा तरीका है यह आपको यह निर्धारित करने में भी मदद कर सकता है कि व्यायाम की अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए आपको गति या धीमा करने की आवश्यकता है आपके कई आराम से हृदय की गति और चलने की गति जैसे कई कारकों पर निर्भर करेगा आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपको अपना लक्ष्य दिल की दर निर्धारित करने में मदद कर सकता है। दिल की गहराई का सेवन करना। गर्दन की दर आपके प्रति मिनट दिल की धड़कन की संख्या है जब आप बढ़ नहीं रहे हैं एक वयस्क के लिए, यह 60 से 100 धड़कनों प्रति मिनट तक हो सकता है यदि आप बहुत पुष्ट हैं, तो आपके आराम दिल की दर 40 के जितनी कम हो सकती है, जो अक्सर उच्च हृदय स्वास्थ्य के स्तर हालांकि, बहुत कम या उच्च आराम दिल की दर भी एक चिकित्सा समस्या का संकेत कर सकती है यदि आपका हृदय की दर लगातार इन स्तरों से ऊपर या नीचे गिरती है। लक्ष्य दिल की दर। आपका लक्ष्य दिल की दर एक नाड़ी है जिसका लक्ष्य आपको करना चाहिए अधिकतम कार्डियोवस्कुलुलर और वजन घटाने के लाभ प्राप्त करने के लिए चलते समय इस संख्या को निर्धारित करने के लिए, पहले 220 से अपनी आयु घटाएं यह आपकी अधिकतम हृदय गति है आपका लक्ष्य दिल की दर आपकी अधिकतम दर से 50% से 85% की सीमा में होगी उदाहरण के लिए , यदि आप 40 वर्ष का हो, तो आपका अधिकतम हृदय गति 180 बीट प्रति मिनट होगा जब चलना, आप उस दर को प्रति मिनट 9 0 और 153 बीट के बीच रखना चाहते हैं, और यह सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से अपनी नाड़ी की जांच करें कि आप अंदर हैं व्यायाम का यह लक्ष्य सीमा.आंतरिकता.आप अपने व्यायाम की तीव्रता का निर्धारण करने के लिए अन्य कारकों का उपयोग कर सकते हैं, और बदले में, आपकी हृदय की गति जब चलती है वजन कम करने के लिए मॉडरेट गहन व्यायाम सबसे अच्छा होता है, और इसका मतलब है कि लगभग 3 से 4 मील प्रति घंटा पर चलना यह गति, आपको बातचीत करने में सक्षम होना चाहिए, लेकिन गाना नहीं है यदि आप गा सकते हैं, तो आप संभवत: कड़ी मेहनत नहीं कर रहे हैं, लेकिन यदि आप श्वास के लिए हंस रहे हैं, तो आप अपने लक्षित दिल की दर से ऊपर हो सकते हैं और आपको धीमा करने की ज़रूरत है बिट। अतिरिक्त विचार। ध्यान रखें कि हर किसी का शरीर अलग है, और आपका सामान्य हृदय गति जब चलने पर तापमान, आपके भावनात्मक स्थिति और यहां तक ​​कि कुछ निश्चित दवाएं जैसे अन्य कारकों से प्रभावित हो सकता है जब आप पहली बार व्यायाम शुरू करते हैं, लक्ष्य अपने लक्षित दिल की दर के क्षेत्र के सबसे कम भाग के लिए और धीरे-धीरे छह महीने या उससे अधिक के दौरान, या आपके डॉक्टर द्वारा निर्देशित उच्चतम स्तर पर अपना काम करें। आहार, व्यायाम और स्वस्थ जीवन पर नवीनतम सुझाव प्राप्त करें। कॉपीराइट 2017 Le एफ़ ग्रुप लिमिटेड इस वेब साइट का इस्तेमाल गोपनीयता नीति और कॉपीराइट नीति के उपयोग की शर्तों का स्वीकृति है शैक्षिक उपयोग के लिए उपलब्ध सामग्री केवल इसका उपयोग पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार के विकल्प के रूप में नहीं किया जाना चाहिए LIVESTRONG एक पंजीकृत ट्रेडमार्क है LIVESTRONG फाउंडेशन की LIVESTRONG फाउंडेशन और वेब साइट पर विज्ञापित किसी भी उत्पाद या सेवाओं का समर्थन नहीं करता इसके अलावा, हम प्रत्येक विज्ञापनदाता या विज्ञापन को वेब साइट पर प्रदर्शित नहीं करते हैं - कई विज्ञापन तृतीय पक्ष द्वारा सेवा प्रदान किए जाते हैं विज्ञापन कंपनियां विज्ञापन विकल्प। मेरा दिल की दर 110 बीपीएम है जो धीरे-धीरे चलती है। एक महिला अपने दिल की दर की जांच कर रही है Photo Credit ग्रेगोरीली iStock Getty Images. There कई कारक हैं जो आपके हृदय की दर को प्रभावित करते हैं, जिनमें आपकी उम्र, लिंग, वजन, सहवर्ती चिकित्सा शर्तों, और फिटनेस स्तर 110 की एक आराम दिल की दर अधिक है, लेकिन विशिष्ट कारकों के आधार पर आपके लिए असामान्य नहीं हो सकती है इसके विपरीत, यह भी कर सकते हैं आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा आगे की जांच की आवश्यकता होती है, जो आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा आगे की जांच करने की आवश्यकता होगी। आपके हृदय की दर कई विचारों के आधार पर अचानक बदल सकती है, और गतिविधि एक प्रमुख योगदानकर्ता है। जब तक आप चिकित्सा पेशेवरों द्वारा नियंत्रित परिस्थितियों में नहीं चलते हैं, एक ट्रेडमिल, उस उदाहरण में, आपकी वास्तविक चलने की गति की निगरानी की जा सकती है और आपकी गतिविधि का स्तर आपके हृदय की दर में परिवर्तन में पड़ता है, आपकी नाड़ी या हृदय की गति को बाकी पर मापना एक बेहतर संकेतक है क्योंकि बाकी को किसी भी आंदोलन या गतिविधि का मतलब नहीं है हार्ट रेट को बहाल करना। मेयो क्लिनिक के विशेषज्ञों का सुझाव है कि एक वयस्क के लिए सामान्य आराम दिल की दर 60 से 100 धड़कनों प्रति मिनट के बीच है यदि आप एक स्वस्थ वयस्क हैं, तो अपने आराम वाले हृदय की दर बेहतर होती है यदि आप एक प्रशिक्षित एथलीट हैं , आपकी आराम की हृदय गति 40 बीट प्रति मिनट हो सकती है, लेकिन यह सामान्य है क्योंकि आपका हृदय आपके शरीर के माध्यम से रक्त पंप करने में सक्षम है और अधिक कुशल अपने दिल की दर का सटीक निर्धारण करने के लिए, जब आप आराम से बैठे हों, न चलें या चलने न लें, तो अपनी नब्ज लें। यदि आप अपने दिल की दर के बारे में चिंतित हैं, तो सही पल्स पढ़ना महत्वपूर्ण है चलना राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान आपके नाड़ी को मापने के लिए दिशा-निर्देश प्रदान करता है सबसे पहले, आपको अपने नाड़ी की जांच करने से पहले दस मिनट के लिए आराम करना होगा आप अपनी कलाई, अपनी गर्दन, अपने गले में, अपने घुटने के पीछे, या अपने मंदिर कलाई एक अच्छी जगह है क्योंकि यह आसानी से सुलभ है अपने अंगूठे के नीचे अपने विपरीत कलाई के शीर्ष पर अपने सूचकांक और मध्य उंगली की युक्तियाँ रखो। जब तक कि आप अपनी नाड़ी महसूस न करें घड़ी या दूसरे हाथ से घड़ी करें और अपने दिल की धड़कन को तीस सेकंड के लिए गिन लें। यह संख्या प्रति मिनट अपनी धड़कन पाने के लिए इस नंबर को दो गुणा करें। यदि आपका आराम दिल की दर लगातार 100 बीट प्रति मिनट से अधिक है, टाईकार्डिआ या तेज़ दिल की धड़कन के रूप में जाना जाने पर आपको बेहोशी, चक्कर आना, उच्च रक्तचाप, स्लीप एपनिया या सांस की तकलीफ़ सहित अन्य लक्षणों का अनुभव करते हैं, मेयो क्लिनिक के विशेषज्ञों का सुझाव है कि आप अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को देख सकते हैं आपका टैक्कार्डिया दवा की ओर का परिणाम हो सकता है प्रभाव, अन्य समस्याओं जैसे असामान्य हृदय वाल्व, हाइपरथायरायडिज्म या अन्य चयापचय असंतुलन, अल्कोहल, कैफीन और तम्बाकू, आपकी उम्र, अन्य हृदय असामान्यताएं, और आनुवांशिकी सहित हृदय उत्तेजक के संपर्क। आहार, व्यायाम और स्वस्थ जीवन पर नवीनतम सुझाव प्राप्त करें। कॉपीराइट 2017 लीफ ग्रुप लिमिटेड इस वेब साइट का इस्तेमाल गोपनीयता नीति और कॉपीराइट नीति के उपयोग की शर्तों का स्वीकृति है शैक्षिक उपयोग के लिए उपलब्ध सामग्री केवल इसका इस्तेमाल पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार के विकल्प के रूप में नहीं किया जाना चाहिए LIVESTRONG एक पंजीकृत है LIVESTRONG फाउंडेशन की लाइव एंटर फाउंडेशन का ट्रेडमार्क और किसी भी उत्पाद या सेवाओं का समर्थन नहीं करता है वेब साइट पर विज्ञापित किया जाता है इसके अलावा, हम प्रत्येक विज्ञापनदाता या विज्ञापन को वेब साइट पर प्रदर्शित नहीं करते हैं - कई विज्ञापन विज्ञापन तृतीय पक्ष विज्ञापन कंपनियों द्वारा चुने जाते हैं। सामान्य हार्ट रेट क्या है। हायर रेट, जिसे भी जाना जाता है पल्स, व्यक्ति की दिल की धड़कन प्रति मिनट की संख्या एक व्यक्ति की औसत हृदय दर, व्यक्ति, उम्र, शरीर के आकार, हृदय स्थितियों पर निर्भर करती है, चाहे वह व्यक्ति बैठे या चलती है, दवा का उपयोग करता है और यहां तक ​​कि हवा का तापमान भी भावनाओं का हो सकता है दिल की दर पर प्रभाव उदाहरण के लिए, उत्साहित हो या डर लगने से दिल की दर में वृद्धि हो सकती है लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, हृदय की मांसपेशियों को अधिक कुशलता से काम करने से फिटर कम हो जाता है। आपका दिल एक मांसपेशी है और अन्य गतिविधियों को मजबूत करने की तरह, आप अपने दिल के साथ एक ही बात कर सकते हैं, डॉ मैरी एन बूमान, ने ओकलाहोमा सिटी में इंटिग्रिस बैपटिस्ट मेडिकल सेंटर में एक इंस्ट्रिस्ट कहा। अपने दिल की दर के बारे में जानकारी आपको अपने फिटनेस स्तर की निगरानी में मदद कर सकती है यदि आप अन्य लक्षणों का सामना कर रहे हैं, तो आप स्वास्थ्य समस्याओं को विकसित करने में सहायता कर सकते हैं। यदि आप एक एथलीट हैं और आप प्रशिक्षण कर रहे हैं, या यदि आपको चक्कर आना जैसे लक्षण हैं, तो आपके हृदय की दर जानने के लिए महत्वपूर्ण है, बायुमैन ने कहा लेकिन एक सामान्य नियम, जब तक कोई समस्या न हो, यह हमेशा आपके हृदय की दर को जानने के लिए बहुत महत्वपूर्ण नहीं है। दिल की दर को मापने के लिए कैसे। दिल की दर को मापने के लिए सबसे आसान स्थान कलाई या गर्दन के एक तरफ सटीक पढ़ने के लिए हैं , इन क्षेत्रों में से दो में से दो उंगलियों को रखें और 60 सेकंड में बीटों की संख्या की गणना करें आप यह 20 सेकंड के लिए भी कर सकते हैं और तीन से गुणा कर सकते हैं, जो आसान हो सकता है, बाउमन ने कहा कि आपके अंगूठे का उपयोग भ्रमित हो सकता है क्योंकि कभी-कभी आप महसूस कर सकते हैं अंगूठे में पल्स, उन्होंने कहा। हृदय की हृदय की गति। आपके हृदय की हृदय की दर आपकी पल्स है जब आप शांति से बैठते हैं या झूठ बोलते हैं यह आपके सबसे अच्छे दिल की दर को मापने के लिए सुबह में बिस्तर से बाहर निकलने से पहले, अमेरिकी के अनुसार हार्ट एसोसिएशन एएच ए 18 साल या उससे अधिक उम्र के वयस्कों के लिए, एक सामान्य आराम दिल की दर 60 और 100 बीट प्रति मिनट बीपीएम के बीच होती है, जो व्यक्ति की शारीरिक स्थिति और उम्र के आधार पर 6 से 15 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए सामान्य आराम करने की हृदय की दर 70 से 100 बीपीएम के बीच होती है, अहा के अनुसार। लेकिन 60 की तुलना में हृदय की दर कम नहीं है इसका जरूरी मतलब है कि आपके पास एक चिकित्सा समस्या है सक्रिय लोगों को अक्सर निम्न हृदय दर होते हैं क्योंकि उनके हृदय की मांसपेशियों को स्थिर हरा करने वाले एथलीटों और जो लोग बहुत फिट 40 बीपीएम की गर्मी दर को आराम कर सकता है। 60 से कम हृदय दर को आराम से कुछ दवाएं लेने का नतीजा भी हो सकता है बहुत से दवाएं विशेष रूप से रक्तचाप के लिए दवा लेती हैं, जैसे कि बीटा ब्लॉकर्स, आपके दिल की दर कम कर देंगे, बाउमन ने कहा यदि लक्षणों के साथ जोड़ा जाता है, तो निम्न हृदय गति एक समस्या का संकेत कर सकती है। किसी व्यक्ति में एक निम्न हृदय गति जो चक्कर आ रही है और हल्केपन से संकेत मिलता है कि उनके पास एक असामान्यता है जिस पर ध्यान देने की जरूरत है, Bauman ने कहा। अधिकतम और टी हृदय की हृदय गति। कोई निश्चित चिकित्सा सलाह नहीं है जब आराम करने की हृदय की दर बहुत अधिक है, लेकिन अधिकांश चिकित्सकीय विशेषज्ञ मानते हैं कि ऊपरी स्तरों में लगातार हृदय गति हृदय और अन्य अंगों पर बहुत अधिक तनाव डाल सकती है अगर कोई व्यक्ति उच्च हृदय गति को बाकी है और अन्य लक्षणों का सामना कर रहे हैं, डॉक्टर अपने दिल की फ़ंक्शन की जांच कर सकते हैं, बाउमैन ने कहा। कसरत सत्र के दौरान अपने दिल की दर जानने के लिए यह जानना मदद कर सकता है कि आप बहुत ज्यादा या पर्याप्त नहीं कर रहे हैं, अहा कहते हैं, जब लोग व्यायाम करते हैं अपने लक्ष्य के दिल के क्षेत्र में, वे सबसे अधिक लाभ प्राप्त करते हैं और अपने दिल की स्वास्थ्य में सुधार करते हैं जब आपका दिल की गति लक्ष्य क्षेत्र में है, तो आप जानते हैं कि आप मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए आगे बढ़ रहे हैं, बायुमैन ने कहा। एक व्यक्ति का लक्ष्य दिल की दर क्षेत्र 50 प्रतिशत और उसके अधिकतम हृदय की दर का 85 प्रतिशत, अहा के अनुसार। सबसे आम तौर पर, अधिकतम हृदय गति 220.220 से आयु को घटाकर गणना की जाती है - आयु 30 वर्षीय व्यक्ति के लिए, उदाहरण के लिए 220 - 30 190। लक्ष्य एक 30-y के लिए क्षेत्र कान-पुरानी व्यक्ति अपने अधिकतम हृदय दर 50% से 85% के बीच होगा .50% स्तर 190 x 0 50 95 bpm.85 प्रतिशत स्तर 190 x 0 85 162 बीपीएम। अधिकतम हृदय गति के लिए फार्मूले के तहत लोगों के लिए अच्छी तरह से काम करता है 40 लेकिन वृद्ध लोगों के लिए यह उनकी अधिकतम हृदय गति को अधिक अनुमानित कर सकता है, बायुमैन ने कहा कि वृद्ध लोगों के लिए, अधिकतम हृदय गति के लिए एक बेहतर सूत्र है। आप या तो व्यायाम के दौरान अपने दिल की दर की गणना कर सकते हैं या छाती के चारों ओर लपेटें, या खेल के घंटों में शामिल हैं संबंधित व्यायाम के लिए सर्वश्रेष्ठ हार्ट रेट मॉनिटर घड़ियाँ। हालांकि, यह नहीं कहने के लिए कि लक्ष्य क्षेत्र तक दिल की दर को प्राप्त किए बिना व्यायाम करने का कोई फायदा नहीं है, बाउमैन ने कहा। बहुत से लोग अभी तक नहीं कर रहे हैं व्यायाम है कि मैं उनके बारे में उनके लक्ष्य की दर की दर तक पहुंचने के बारे में चिंता करता हूं और उनके शरीर को बाहर निकालने और उन्हें आगे बढ़ने के बारे में अधिक चिंता करता हूं, बाउमैन ने कहा। तेजी से दिल की गति को बढ़ाया। पंसल दर घबराहट, तनाव, निर्जलीकरण और अति व्यस्तता के कारण बढ़ सकती है। धीमी गति से धीमी गति से, गहरी साँसियां ​​आम तौर पर आपके दिल की दर को कम कर सकती हैं व्यायाम करना और फिटर लेने से आमतौर पर हृदय की दर भी कम हो जाती है। अर्रथैमिया, टाचीकार्डिया और अन्य शर्तें। आपके हृदय की दर को प्रभावित कर सकते हैं एक अतालता हृदय को बहुत तेज़ हरा देता है धीमी या अनियमित ताल के साथ। टीकाकार्डिया को आमतौर पर स्वास्थ्य की राष्ट्रीय संस्थानों के अनुसार प्रति मिनट 100 से ज्यादा की धड़कन वाली हृदय दर माना जाता है, और आम तौर पर दिल के ऊपरी कक्षों में बिजली के संकेतों को असामान्य रूप से आग लगने पर दिल का दर 150 बीपीएम या उससे अधिक के करीब, यह एक शर्त है जिसे एसएवीटी में सुप्रावेंटरकुलर टचीकार्डिया एसवीटी के रूप में जाना जाता है, जो आपके हृदय की विद्युत प्रणाली है, जो हृदय की गति को नियंत्रित करता है, अजीब से बाहर है यह आमतौर पर चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है। ब्रैडीकार्डिया एक शर्त है जहां हृदय की दर है बहुत कम है, आमतौर पर 60 बीपीएम से कम यह सिनाट्रियल नोड के साथ समस्याओं का नतीजा हो सकता है, जो हृदय के परिणामस्वरूप पेसमेकर या दिल को नुकसान पहुंचाता है हमले या कार्डियोवास्कुलर रोग। उच्च रक्तचाप बनाम उच्च हृदय दर। कुछ लोग उच्च रक्तचाप के साथ उच्च रक्तचाप को भ्रमित करते हैं रक्तचाप धमनियों की दीवारों के खिलाफ खून की ताकत का माप होता है, जबकि नाड़ी की दर कई बार होती है हृदय प्रति मिनट धड़कता है। दोनों के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है, और उच्च रक्तचाप के कारण एक उच्च पल्स दर का परिणाम नहीं होता है, और इसके विपरीत हृदय की गति ज़ोरदार गतिविधि के दौरान बढ़ जाती है, लेकिन एक जोरदार कसरत केवल रक्तचाप को बढ़ा सकती है किम एन ज़िममर्मन, लाइव साइंस योगदानकर्ता द्वारा अतिरिक्त रिपोर्टिंग। संपादक की सिफारिशें